ランニング
特に理由もなくジワ~っと嫌な気分になっている時は、頭で考える認知療法では気分が良くならないだろう。
そんな時は全力疾走する事をオススメする(`・ω・´)

全力でダッシュすれば頭が真っ白になって憂鬱など吹き飛びます。気分転換する方法としては全力疾走こそが最速・最強だろう。
走る事で爽快感が得られるし、息があがるので強制的に呼吸が改善される。

呼吸法ってのは脳の状態にかなり影響を与えるらしい。ウツな人は慢性的な酸欠状態にあるのではないか?
3秒ごとに吸って吐いてを繰り返すのが脳にとっては一番良い。
ダッシュすれば呼吸が激しくなるので脳に酸素が行き渡る。それもまたウツ症状の改善に役立つのです。

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